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20151013-熟練医から.pdf
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ダンベルとモンロー歩きで減量作戦

〇 筆者の経験

〇 有酸素運動は速歩と競歩

〇 無酸素運動で減量


◇  中災防ダイエット.............................................................................................................


   第12回 活動の単位は、エクササイズにて

   第11回 運動の強さと時間で、全体量

   第10回 スマートになる運動は、やや強く

   第9回 無酸素と有酸素で、スマートに

   第8回 水中をくねって歩き、腰くびれ

   第7回 水泳の温冷刺激で、スマートに

   第6回 バナナ型肥満が、最近注目だ

   第5回 運動にバナナをうまく使えるよ

 

 第4回 よく歩き目指すは、今の黄門さま

   第3回 変わりゆくコレステロール、その基準

   第2回 三高は、昔あこがれ今はダメ

   第1回 出っ腹が、予想以上に役に立つ?

   第12回  活動の単位は、エクササイズにて
   第11回  運動の強さと時間で、全体量
   第10回  スマートになる運動は、やや強く
   第9回      無酸素と有酸素で、スマートに
   第8回      水中をくねって歩き、腰くびれ
   第7回      水泳の温冷刺激で、スマートに
   第6回      バナナ型肥満が、最近注目だ
   第5回        運動にバナナをうまく使えるよ
 

 第4回      よく歩き目指すは、今の黄門さま

   第3回      わりゆくコレステロール、その基準
   第2回        三高は、昔あこがれ今はダメ
   第1回        出っ腹が、予想以上に役に立つ?
   

     考えよう糖尿病・健康15


◇  アンチエイジング.............................................................................................................


   明るい更年期・健康76


◇  生活習慣病.................................................................................................................................

 401・血糖について       402・HbA1cについて              
 403・糖尿病の時代       404・血糖管理のエビデンス            
 405・運動制限の患者       406・糖尿病のスタンダード           
 407・糖尿病の治療       408・糖尿病腎症について            
 409・生活習慣病の管理      410・特発性浮腫                
 411・QOLの調査と考え方       412・今後の糖尿病の考え方        
 413・効果的な運動による減量     414・糖尿病・肥満に対する代替療法  
 415・低脂血症           416・高齢者の自立した生活-1          
 417・高齢者の自立した生活-2       418・患者にOGTTは不要である  
 419・内分泌のアンチエイジング      420・糖尿病合併妊婦の外来管理 
 421・歯の痛みに効く漢方薬         422・内分泌・代謝の漢方            
 423・糖尿病専門医に紹介したほうがよい患者    424・生活習慣病のリハビリテーション      
 425・健康な生活を送る           426・シニアネットで身も心も健やかに      
 427・肥満と診断されたときのダイエット指導    428・高脂血症に対する栄養学          
   
 501・糖尿病-1 織田信長        502・糖尿病-2 神経がいたむ          
 503・糖尿病-3 腎臓に影響       504・糖尿病-4 明治天皇            
 505・糖尿病-5 藤原道長        506・モナリザは高脂血症            
 507・お酒と友だち           508・信長はイライラ              
 509・肥満症-1 脂肪の貯蓄       510・肥満症-2 かくれ肥満           
 511・肥満症-3 理想体重        512・肥満症-4 内蔵脂肪            
 513・肥満症-5 サウナの汗       514・肥満症-6 食欲中枢            
 515・肥満症-7 胃=田+月       516・心臓と脈のエピソード           
 517・ビタミン A・C・E        

 


骨粗しょう症・健康85

アルコール・健康92

サルがビールを・健康94


◇  フィジカルタフネス..........................................................................................................................

 

·       インフルエンザを知って予防

 

·       高血圧とリスク

 

·       高血圧と付き合う

 

·       胃がんは、塩分が影響する

 

·       花粉症の対処法は?

 

 

·       肺がん予防は、まず禁煙

 

·       肝臓ガン

 

·       大腸ガン

 

·       疲労回復のコツ

 

 

 


 

·       糖尿病(上)

 

·       糖尿病(下)

 

·       腰痛

 

·       脳梗塞~片麻痺と失語症

 

·       脳梗塞~リハビリと予防

 

    健康オープンカレッジ